备孕：
1、叶酸：建议女性在计划怀孕期间就要开始补充叶酸，一般叶酸的补充要在准备怀孕前的3个月开始，每天摄入的叶酸不低于600微克
2、备孕期间的女性一定要重视早餐，早餐最好有面食或米食为主食，一个鸡蛋或四五片牛肉补充蛋白质，250毫升牛奶或豆浆，少量蔬菜，做到营养丰富均衡。
3、多吃富含钙和铁的食物。怀孕中后期，因为宝宝的生长发育需要，孕妇容易发生缺铁性贫血或者缺钙，特别是本身体质较差的女性，等到需要时再去补给就太迟了，所以从怀孕计划开始，我们就可以多吃海带、鱼类、奶类和奶制品、猪肉、牛肉、鸡蛋、豆类及豆制品、绿黄色蔬菜等食物，在体内储存好丰富的能量，迎接宝宝的到来。
4、孕爸爸们多吃可以增加精子和卵子活力的食物。例如海产品、蛋类、动物肝脏、新鲜蔬菜及时令水果等，提高受孕几率。同时戒烟戒酒。
5、饮食自然，适应四时五令。在食材方面因应四季时令不同，选择当季的新鲜、无污染的蔬菜水果，回归自然，尽量避免食物添加剂、防腐剂、色素等，让身体产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。
孕期忌吃：
1、高脂肪食物；
2、高糖饮食，使孕妈有患上糖尿病的风险；
3、寒凉、辛辣食物，容易加重孕妈肠胃负担；
4、含酒精、咖啡因的饮品；
5、任何药物都需遵医嘱；
6、腌制食物；
7、生冷食品；
8、蔬菜：生蒜、辣椒、芦荟、茴香、韭菜；
9、水果：龙眼、山楂、荔枝、木瓜；
10、调料：味精、八角、五香粉、芥末、薏米、胡椒
11、根据孕妇个人体质和医生建议调整饮食
孕期第1周：
胎儿发育情况：怀孕第一周，受精卵经过多次分裂，形成一个细胞团，逐渐长大，同时开始分化，一部分变成胎儿，另一部分变成了供给胎儿营养并保护胎儿的附属器官。
饮食调整：这个时期的孕妈妈们还没有大的妊娠反应，很多孕妈妈可能都没发现自己怀孕了，但很多孕妈妈在之前已经在备孕了，所以从备孕开始就要清淡饮食少油腻忌辛辣和生食，以米食为主，辅以青菜、海产品，多吃水果，但是不能太甜。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关，也为胎儿后期发育做准备。
美婴儿独家食谱推荐：鲜虾蒸鸡蛋、时蔬煮粥、鲫鱼豆腐汤、海带排骨汤、香菇炒肉片、鱼片粥、红糖姜汤、番茄炖牛肉、苹果、当季水果
孕期第2周：
胎儿发育情况：第2周，小生命生长得非常迅速，脊椎形成了，脑组织、脊髓及神经系统，还有眼睛，都具有一定的雏形，脊椎的另一头是一个小小的尾巴。此时开始有血管，心脏尚未形成，但在心脏生成的部位有心跳。
饮食调整：这个周大体和第一周差不多，大多还未有妊娠反应，所以这个时期任然以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
美婴儿独家食谱推荐：山药炖排骨、番茄牛奶汤、甜椒炒猪里脊、枸杞山药红枣小米粥、肉彩椒盅、莴笋炒虾仁、高汤娃娃菜、葡萄或当季水果
孕期第3周：
胎儿发育情况：第3周，胚泡这时候称做胚牙，它在子宫中就象苹果的种子一样。胚胎细胞的发育特快。这时，它们有三层，称三胚层。三胚层是胎体发育的始基。三胚层每一层都将形成身体的不同器官。在头两侧有两片折叠的组织，它们将来会发育成耳。第3周末，胚胎有2毫米长。
饮食调整：改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好准备。增加米食，增加猪肉、青菜，这胎儿的血液发育打基础。
美婴儿独家食谱：玉米鸡丁窝窝头、疙瘩汤、猪肉炖粉条、黄瓜炒肉片、豆腐蒸鸡蛋、叉烧带鱼、小米蒸排骨、彩椒章鱼、樱桃或当季水果、葡萄干
孕期第4周：
胎儿发育情况：第4周时出现心脏，又过1周出现肢体萌芽，眼睛、耳朵随着出现，肺、肝也开始出现雏形，人脑重量增加很快，明显快于其它动物。
饮食调整：现在准妈妈还未到呕吐的时间，一般40天以后才会出现呕吐和孕期反应加重，早孕反应一直持续到3个月后。现在的准妈妈要多吃蔬菜水果，少吃肥肉，适当吃鱼肉。吃核桃、红枣、蘑菇等食物，少吃或不吃油炸食品及任何有防腐剂的东西。适量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
美婴儿独家食谱：番茄炒鸡蛋、什锦豆腐蛋花汤、香菇红烧肉丸、菠菜毛豆奶油浓汤、胡萝卜烧肉、平菇炒肉片、草莓或当季水果、核桃、红枣 联系我时，请说是在今天信息-分类信息网-免费发布房产,租房,招聘,兼职及58同城信息网看到的，谢谢！
